올바르게 잠자는 방법! 잠자는 유형별로 장점,단점 알아보고 조심하자!

오늘날 사람들의 숙면 스타일은 개인 마다 다르죠, 천장을 보면서 자는사람,옆으로 돌려서 자는사람,손을 올리고 자는사람 등 여러 자세로 숙면을 취합니다. 오늘은 여러분들이 숙면을 취하는 장점과 단점을 알아볼려고 합니다.

 

1.정면으로 눕는 자세

장점 : 주름이 처지는 것을 막아준다,움츠린 뼈가 펴진다,척추건강에 좋다

 

단점 : 기도가 좁아지며 코골이가 생기거나 증가 할 수도 있다.

 

2, 엎드려서 자는 자세

장점 : 딱히 없지만 야한 꿈 꾸기 좋다고한다..

 

단점 : 목이 비틀어짐, 턱관절 장애 유발, 근육에 무리가 옴, 녹내장 위험이 증가함

 

 

3.오른쪽으로 누운 자세

 

장점 : 뇌속 노폐물 제거, 두통약이나,생리통으로 진통제를 먹은 후 오른쪽으로 누우면 약의 효과가 빨리 흡수된다.

 

단점 :음식물을 역류할 가능성이 있다, 안면 비대칭,척추에 좋지 않다,어꼐 비대칭

 

 

4.왼쪽으로 누운 자세

장점 :역류성 식도염 방지가 가능하다,코골이 방지,심장 기능 강화, 몸 구조상 위와 췌장이 왼쪽에 있어 왼쪽으로 자는 것이 가장 바람직하다고 합니다.

 

단점 :안면 비대칭,척추에 무리가 간다, 어꼐 비대칭

 

 

5.팔을 올리고 자는 자세(만세 하면서 자는 자세)

 

장점 : 없다

 

단점 : 혈액순환이 안된다,코골이 가능성이 있다,허리디스크에 무리가 온다,어께 근육이 뭉침

 

 

 

오늘은 잠자는 자세 유형별 단점,장점을 알아보았는데요 사실 저도 습관적으로 팔을 올리고 자게 되어 한번 알아보니 단점이 이렇게나 많더라고요 앞으로 건강을 위해서 습관을 바꿔보려고 노력하려고 합니다. 여러분들도 도움이 되길

바라겠습니다. 감사합니다!